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1、多做乐事

人生苦短，何必内耗。日常多做一些让自己愉悦的事情，内心安定，精神放松，自然身体越来越好。生活中不会没有烦恼，但我们可以在混乱中修心养性，照顾好自己。

2、少拖延事

或许你没留意，那些没做完的事情，其实一直在消耗你的注意力。因为潜意识感觉有事情没做完，就一直在消耗着能量，终日思虑，难免费神。做事要善始善终，有头有尾，才能坦然生活。

3、多列清单

建议大家养成列清单的习惯，这样不仅能预防忘记事情，还可以分清轻重缓急，提高做事效率。列清单时，将最重要的事情放在前边，留出专门时间来做；随时可以做的，用碎片时间完成。

4、少想事儿

《素问·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心境平和的人，安然处事，就不容易生病。思伤脾，进而影响食欲，代谢变慢。其实养生很简单，就是好好吃饭、好少睡觉、保暖防寒、不生气。

5、多多阅读

读书是最公平、成本最低的事情，也是最值得去做的。闲暇之余广泛涉猎，了解不同领域的知识，融汇贯通，能开阔思维，滋养身心。正像毛姆说的，读书是一座避难所。在阅读中，找到更好的自己。

6、少去揽事

每个人有自己的课题，我们不吝惜去帮助他人，但也不需要去揽事。有些无来由的主动的热心，往往不见得有好的结果。别人需要你，自然会找你；不需要的时候，不如做点自己的事。

7、多做减法

当前断舍离流行，很多人开始正视自己与物品的关系。做事也是一样的，有些没必要做的事情，就不要放在清单中，节省时间去做其他的事情。复杂的程序可以变简单，可做可不做的就不去做，能替代的就就用高效方式替代。

8、少吃厚味

中医所谓厚味，指的是煎炸油腻、辛辣刺激、高盐高糖等味道厚重的食物。简而言之，食材越新鲜越好，烹饪越简单越好。尽量自己做饭，清淡饮食，八分饱，降低身体的消化负担。

9、多多锻炼

运动真的是能自己身心保持良好的状态，常运动的人精神满满，不容易内耗。动则生阳，将运动锻炼融入到生活中，在挥洒汗水中收获愉悦感和健康体魄。

10、少说是非

《增广贤文》中道：“来说是非者，便是是非人。”尽量少一些闲聊，少说他人是非。远离八卦讨论圈，其实就是远离是非圈。保守自己的心，多接触有营养的人、事、物，以免过度耗神。

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